7 Cara Diet Yang Benar dan Tidak Mengganggu Kesehatan

Gadingpos.com – Memiliki berat badan yang ideal adalah idaman bangi kebanyakan wanita di luaran. Sebab berat badan yang berlebih dapat mempengaruhi penampilan yang berujung pada gangguan kesehatan akibat kelebihan berat badan atau sering di sebut dengan obesitas. Sehingga diet untuk menurunkan berat badan penting dilakukan bagi para pemilik berat badan berlebih.

Gaya hidup buruk sangat rentan memicu penyakit. Sehingga untuk melakukan pencegahnya, bisa sesederhana hanya dengan cara diet sehat dan aman. Diet sehat bukan hanya membantu kita memiliki berat badan yang ideal, tapi juga terhindari dari penyakit berbahaya. Pola makan yang buruk juga bisa meningkatkan risiko terhadap beragam penyakit mematikan.

Diet adalah aktivitas untuk turunkan berat badan yang banyak jenisnya, mulai dari diet vegan hingga diet karbohidrat. Namun ada hal yang perlu diperhatikan bahwa kebutuhan tubuh setiap individu berbeda – beda. Oleh karena itu, tidak semua metode diet sehat cocok untuk semua orang atau bisa di katakan diet yang aman harus tetap memperhatikan kondisi tubuh individu itu sendiri.

Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan secara asal. Sebab, pola makan dan jenis diet bergantung pada kondisi tubuh secara menyeluruh. Diet sebenarnya berfokus pada penurunan asupan kalori tetapi tetap mendapatkan asupan makanan bergizi. Meskipun banyak menu makanan yang bisa kamu konsumsi untuk bantu menurunkan berat badan, jenis dan porsinya tetap perlu di perhatikan. Kombinasi menu diet sehat juga perlu kamu ketahui sehingga kamu bisa mendapatkan berat badan yang ideal.

Bagaimana cara diet yang sehat dan benar ?

Kebanyakan orang beranggapan bahwa cara diet sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya. Rupanya hal tersebut salah besar, diet yang tepat bukan hanya soal seberapa banyak porsi makan atau jenis makanan yang di konsumsi.

Jadi sebelum kamu memulai program diet, hal terpenting yang harus kamu lakukan adalah mengubah pola pikir dalam menurunkan berat badan dengan cara diet yang tepat dan sehat agar tidak menganggu kesehatan kamu kedepannya.

Banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, seperti mengonsumsi serat hingga menghindari stress. Adapula 7 tips untuk diet dengan cara yang sehat yang bisa kamu coba di rumah. Adapun caranya sebagai berikut :

  1. Makan Secukupnya

Makan 3 hingga 5 kali sehari tidaklah menjadi masalah, hanya saja yang perlu diperhatikan di sini adalah membuat metabolisme tubuh tetap seimbang dengan mengatur porsi makan yang tidak berlebihan sesuai dengan jumlah kalori harian yang direkomendasikan dan jumlah kegiatan yang dilakukan agar energi dalam tubuh tetap stabil.

  1. Minum Air Putih Rutin

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari dapat membantu program diet sehat. Sebab, 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Sehingga penting bagi setiap orang untuk menjaga hidrasi tubuh agar fungsi tubuh dapat bekerja dengan baik. Selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asupan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak.

  1. Konsumsi Serat

Diet untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat. Makanan berserat tinggi dapat membantu menyerap gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.

  1. Mengukur Body Mass Index (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI) menjadi acuan untuk rencana pola makan diet yang cocok untuk mendapatkan berat badan ideal. Dengan memahami indeks massa tubuh, seseorang dapat merencanakan rencana diet yang tepat guna mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

  1. Tidak Melewatkan Sarapan

Sarapan pagi dapat membantu mengontrol nafsu makan di siang hari karena asupan karbohidrat yang didapat di pagi hari dapat mengisi perut, sehingga seseorang tidak merasa lapar berlebihan di siang hari dan dapat mengambil porsi makan siang secukupnya.

  1. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur menjadi menu penting dalam diet untuk menurunkan berat badan. Konsumsi buah dan sayur pun dapat menjadi penyeimbang dalam diet

  1. Lakukan Olahraga Rutin

Olahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan efektif. Namun, aktivitas fisik berat tidak dianjurkan karena dapat membuat kadar gula tidak stabil.